BEFORE AFTER 体力づくり 60代 女性・主婦（※デモ用の架空の例） 孫と公園で走れるようになりました 椅子の立ち座り（30秒）12回 → 19回 片足立ち8秒 → 30秒 期間4か月回数週1回・全16回食事食事指導なし（たんぱく質のとり方のみアドバイス）
